Übergewicht und Wunschgewicht
Die Feiertage sind noch gut sichtbar auf meinen Hüften und anderen Problemzonen. Wohlbefinden kann so nicht aufkommen. Es ärgert mich, dass ich trotz aller guten Vorsätze es nie schaffe mein Wunschgewicht zu erreichen oder zu halten. Dieses Jahr soll das anders werden.
In der Zeitung lese ich, dass über die Hälfte aller Deutschen Übergewicht hat. Ich bin eine Person darunter. Das ist schockierend, aber es kommt noch schlimmer. Die Tendenz ist steigend besonders unter Kindern und Jugendlichen. Übergewicht ist nicht nur ein optisches Problem, sondern vor allem ein gesundheitliches und soziales Problem. Mit Übergewicht gehen Krankheiten wie Gelenkschmerzen, Herz-Kreislauf-Probleme, Herzinfarkt du Diabetes einher. Zudem führt Übergewicht zu sozialer Ausgrenzung.
Doch was sind die Gründe für Übergewicht? Natürlich, wir essen zu viel und bewegen uns zu wenig, das trifft auf mich zu 100% zu. Und zu viel Essen in Verbindung mit Bewegungsmangel potenziert das Problem, das heißt, das Gewicht. Viele Menschen versuchen mit Nahrung einen Ersatz für ein fehlendes oder unzureichendes soziales Leben zu kompensieren. Das ist traurig und führt oft zu weiterer Ausgrenzung und sozialem Abstieg.
Diese Nachricht macht mir bewusst, dass nicht nur ich einige Pfund zu viel auf den Hüften habe, die bekämpft werden müssen. Mein Entschluss steht fest, ich werde gesünder essen und mich mehr bewegen. Es ist an der Zeit zu handeln. Doch wie stelle ich das richtig an?
Es gibt zahlreiche Ernährungstabellen, die mir zur Seite stehen. In manchen Fällen, wenn es nicht nur ein paar Pfund sind, sollte eine richtige Diät her. Welche geeignet ist, das kann mit Hilfe einer Ernährungsberatung geklärt werden. Denn der Jojo-Effekt ist ein bekanntes Problem von Diäten.
Die Ernährung muss umgestellt werden, um auf Dauer abzunehmen. Das heißt nicht, dass ich auf Vieles verzichten muss, nur, dass ich bei der Menge meiner Lieblingsspeisen und der Naschereien sparen muss. Das wird richtig hart. Disziplin und Durchhaltevermögen waren in der Vergangenheit nicht meine Stärke. Ich werde mein Verhalten ändern müssen, das heißt, ich werde meine Ernährung umstellen und mich mehr bewegen.
Aber genau diese zwei, Disziplin und Durchhaltevermögen, lassen uns abnehmen und das Wunschgewicht halten. Ich werde durchhalten, ich möchte nicht an Krankheiten leiden, die eindeutig auf mein Übergewicht zurückzuführen sind. Für mich und mein Wohlbefinden werde ich mein Wunschgewicht erreichen und auch halten. Das ist mein Ziel.
