Winterspeck, nein danke
Es ist Winter. Wir bewegen uns wenig, weil es draußen doch so kalt ist. Außerdem essen wir weniger frisches Obst oder Gemüse als süße Schokolade und fettige Nahrungsmittel. Zu allem Übel fallen Weihnachten und Silvester genau in diese Zeit. Das heißt, wir feiern essend und auf dem Sofa sitzend bis Fettpölsterchen das Frühjahr bringen und wir eine Blitzdiät beginnen.
Sie wissen schon jetzt, dass nach Feiertagen die Zeitschriften voll Tipps sind, wie lästiger Winterspeck verschwindet. Doch ist das wirklich nötig? Nein, Winterspeck muss nicht entstehen und dann sparen Sie sich auch leidige Diäten. Ja, es ist möglich, auch in der sogenannten „kalten Jahreszeit“ mit ihren Feiertagen das Gewicht zu halten ohne auf den Genuss zu verzichten. Sie glauben mir nicht? Nun, dann werde ich jetzt den Beweis antreten.
Ein Rat, über den Sie vermutlich lachen werden, bekämpfen Sie die Gewichtszunahme während der Feiertage schon im Ansatz. Denn mal ehrlich, Diäten wirken nur, wenn sie konsequent eingehalten werden und auch dann kann es zum Jojo-Effekt kommen. Diese Anstrengung können Sie sich sparen!
Schlank bleiben ohne Verzicht: Auch Sie sollen sich an den Feiertagen etwas gönnen. Die Versuchung lauert überall, süße und fettreiche Speisen, alles was lecker ist, wie Weihnachtsplätzchen, Stollen, Bratensauce werden Sie nicht meiden können. Sie können und wollen nicht immer nein sagen und das ist kein Problem für Ihre Figur.
Diese traditionell fettere, süßere und eben auch Kalorienreichere Nahrung hat den Grund, dass wir bei kaltem Wetter mehr Energie benötigen. Problematisch ist aber, dass wir diese Energie nicht nutzen. Weder arbeiten wir im Freien, wo es kalt ist, noch bewegen wir uns hinreichend, um die Energie zu benutzen. Und dann setzt sie sich in Form unschöner Fettpölsterchen an unseren Hüften ab.
Das soll vermieden werden und wird dadurch erreicht, indem Sie Leckereien gezielt auswählen. Es gibt große Unterschiede im Kaloriengehalt, Dörrobst, zum Beispiel, ist zuckersüß und hat kaum Fett, Nüsse haben zwar reichlich Fett enthalten jedoch keinen Zucker. Früchtebrot hat weniger Kalorien als Weihnachtsstollen. Die Liste ist endlos. Also, naschen Sie, aber gezielt.
Auch bei den Menüs können Sie leicht Kalorien einsparen. Wählen Sie fettarme Speisen, wie mageres Rindfleisch oder Fisch. Sparen Sie an Soße, darin sind die meisten Kalorien versteckt.
Wenn Sie dies berücksichtigen und Ihr Bewegungsprogramm auf die Kalorienzufuhr abstimmen, dann werden Sie kaum an Gewicht zunehmen. Es ist wichtig, dass Sie sich auch während der Feiertage bewegen, denn die Kalorienzufuhr ist höher als an anderen Tagen im Jahr. Genießen Sie die Feiertage ohne Reue.
