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11 gesunde Essgewohnheiten zur Vermeidung von Gewichtszunahme am Arbeitsplatz

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Autoren Artikel: Samantha "Curly" Miles

Von Grischa Gupta

Hey IMBBians 🙂

Die Hälfte der Frauen auf diesem Planeten versucht, Gewicht zu verlieren. Trainieren ist einfach nicht genug. Wir müssen auch unsere Essgewohnheiten beobachten. Dies ist am wichtigsten für berufstätige Frauen. Zu Hause können wir einen gesunden Snack kochen, aber während der Bürozeiten ist das einfach nicht möglich. Auch unter Stress finden manche Leute Junk-Food-Linderung. Dies macht das Abnehmen für Frauen in Büros schwierig. Lassen Sie uns 11 Möglichkeiten betrachten, die Gewichtszunahme verhindern.

1. Swear von Fiber Loaded Snacks

Tragen Sie immer kleine Ballaststoff-Snacks mit, wenn Sie versuchen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Baby Karotten, Äpfel und Nüsse sind reich an Ballaststoffen und können Ihre Energie steigern. Äpfel enthalten hohe Anteile an Antioxidantien. Diese helfen, die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems zu unterstützen. Nüsse sind gute Quellen für Protein und gesundes Fett, und Karotten enthalten Vitamin A. Dies wird Ihnen helfen, beschäftigt zu bleiben, wenn Sie gelangweilt sind.

2. Halten Sie Ihre Energielevel hoch

Ein guter Weg, um der Versuchung zu entgehen, besteht darin, die Energieniveaus hoch zu halten. Sobald die Energieniveaus fallen, tendieren wir dazu, Kohlenhydrate und einfachen Zucker zu suchen, die die Energie für einen kurzen Zeitraum erhöhen, aber am Ende fühlen wir uns niedrig. Um dies zu vermeiden, verringern Sie die Koffeinaufnahme und erhöhen Sie die Wasseraufnahme.

3. Niemals Frühstück überspringen

Es ist die wichtigste Mahlzeit und ein gutes Frühstück kann Ihnen helfen, einen langen Weg zu gehen. Haben Sie ein sehr nahrhaftes und schweres Frühstück, das Sie nicht Hungerattacken vor der Mittagspause spüren lässt.

4. Schlaf gut jeden Abend

Unsere Körper sehnen sich eher nach Müll und Munchies, wenn sie müde sind. Eine gute Nacht Schlaf kann Ihnen helfen, Ihre Energieniveaus hoch zu halten und kann Ihnen auch helfen, Versuchungen zu vermeiden, die Ihre Kollegen Ihnen anbieten könnten.

5. Gib nicht dem Peer-Druck nach

Peer-Druck macht uns auch eine Pizza statt Salat. Wenn Sie entschlossen sind, diese Extrameile zu nehmen, planen Sie im Voraus. Lassen Sie Ihre Kollegen wissen, dass Sie gesund essen und ermutigen Sie, sich Ihnen anzuschließen.

6. Kleine gesunde Mahlzeiten haben

Wenn Sie über den Hunger hinaus sind, neigt Ihr Körper dazu, Trost in Junk-Food zu finden, anstatt in einer Schüssel mit Salat. Bereiten Sie kleine Mittagessen und gesunde Snacks im Voraus zu und bringen Sie diese kleinen, gesunden Mahlzeiten in Ihr Büro.

7. Essen Sie schlauer während Perioden

Wenn dein monatlicher Teufel zuschlägt, halte Nahrungsmittel, die reich an Kalium und Eisen sind, in der Nähe. Sie können Ergänzungen vor Ihren Perioden auch nehmen. Wir alle finden Junkfood beruhigend, wenn diese Stimmungsschwankungen besonders im Büro auftraten, wo wir uns nicht hinlegen und entspannen können. Ich neige dazu, eine volle Tafel Schokolade zu essen, um die Krämpfe zu lindern. Sie können Nüsse und Bananen essen, um diesen Krämpfen zu helfen, wenn Sie gesund essen.

8. Seien Sie vorsichtig während der Nächte

Vermeiden Sie nächtliche Trinkgewohnheiten. Dies erhöht Ihre Versuchung, Junk Food zu greifen.

9. Lass das Herz Nein sagen

Trotz aller Planung werden die Menschen Ihnen Junk Food anbieten. Habe das Herz, Nein zu sagen. Denk nicht daran, jemanden zu beleidigen, wenn du die Süßigkeiten nicht willst, sag einfach nein.

10. Zucker ist der größte Teufel von allen

Reduzieren Sie Ihre Gesamtzuckeraufnahme. Je mehr Zucker du isst, desto mehr wird dein Körper verlangen. Anstatt Süßigkeiten, Donuts, Pralinen usw. zu essen, entscheiden Sie sich für natürlich süße Früchte.

11. Iss mehr Obst und Gemüse

Überspringen Sie keine Mahlzeiten und fügen Sie zu jeder Mahlzeit eine Portion Obst und Gemüse hinzu. Dies versorgt Sie nicht nur mit allen notwendigen Nährstoffen, sondern hält Sie auch länger satt.

Ich hoffe, diese Tipps werden Ihnen bei Ihrer Eroberung helfen, einen gesunden Lebensstil zu erreichen. Ich hoffe, dass du erfolgreich bist und andere um dich herum motivierst, diesen Schritt auch zu tun. 🙂

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