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10 erprobte und getestete Möglichkeiten, Stress abzubauen

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Autoren Artikel: Samantha "Curly" Miles

Von Priyanka Dixit

Hallo liebe Leser, Stress ist eine bittere Wahrheit der heutigen Welt. Wir alle laufen in einem Rennen, um unsere Ziele zu erreichen. Persönlich oder beruflich könnten Sie aus irgendeinem Grund gestresst sein. Wussten Sie, dass dieser normale Stress zu schweren Problemen wie Depressionen, starken Stimmungsschwankungen, Frustration und einer negativen Persönlichkeit führen kann? Also, für das Wohlbefinden Ihrer Lieben und für sich selbst, versuchen Sie diese Methoden, wenn auch Sie unter Stress leiden.

1. Streben Sie nach einem positiven Lebensstil

Leben ist das, was Sie daraus machen. Es kann kompliziert sein, wenn du es so machst! Versuchen Sie, eine positive Umgebung und Umgebung zu schaffen, in der Sie frei und glücklich mit Ihrer Familie und Ihrem Partner leben können. Genieße und lache einfach, wenn du bei deinen Lieben bist und sei dankbar. Zerstöre die besonderen Momente deines Lebens nicht durch Überdenken und Überbetonung von Kleinigkeiten.

2. Geh spazieren

Spaziergänge sind wirklich sinnvoll, wenn Sie ein stressiges Leben führen. Das Leben ist eine Reise, auf der es Höhen und Tiefen gibt. Morgen- und Abendspaziergänge geben Ihnen etwas Zeit, um mit sich selbst zu verbringen und Ihr System von innen zu halten. Gehen Sie mit Ihren Lieben spazieren und genießen Sie die Schönheit der Natur. Wenn Sie mitkommen, nehmen Sie beruhigende oder stressabbauende Musik mit. Sobald sich diese Gewohnheit gebildet hat, wird Ihr Stress in Luft auflösen.

3. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben

Studenten, Berufstätige - jeder ist in seinem Leben beschäftigt. Sie haben einfach nicht genug Zeit, um mit ihrem Lebenspartner oder sogar mit der Familie zu verbringen. Dies führt oft zu gebrochenen oder dysfunktionalen Beziehungen. Daher ist es Zeit für Sie zu verstehen, dass Ihre Beziehungen und Ihr persönliches Leben so wichtig sind wie Ihr Berufsleben. Sie werden nicht glauben, wie viel von einem Unterschied ein Abendessen, ein Ausflug, ein Get-together oder eine lange Fahrt in Ihrem Leben und in Ihren Gedanken bringen kann. Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, nehmen Sie sich etwas Zeit und verbringen Sie es mit Ihrem Partner, Ihrer Familie und Ihren Haustieren.

4. Versuchen Sie zu kochen

Kochen ist eine Kunstform, und Kunstformen sind oft dafür bekannt, dass sie Ruhe bringen. Wenn du also von deiner Arbeit frei bist, versuche es zu kochen. Dies reduziert Ihre Spannung, Angst und Depression. Sie sind immer aufgeregt, wenn Sie sich selbst kochen und Sie fühlen sich belohnt und geschätzt, wenn das Essen von anderen gegessen und geschätzt wird.

5. Schlaf darüber

Ausreichend Schlaf ist für Körper und Geist unerlässlich, um perfekt zu funktionieren. Schlaf ist der Schlüssel zu einem gesunden und aktiven Lebensstil. Ausreichender Schlaf kommt unserem Gewicht, Körper, Geist und Herz zugute. Während schlechter Schlaf Ihr Gedächtnis, Ihre Stimmung und Ihre Urteilskraft beeinflussen kann. Wir brauchen alle mindestens acht Stunden Schlaf. Aber wenn Sie gestresst sind, kann ein Nickerchen während des Tages Sie völlig auffrischen.

6. Meditiere

Körperliche Aktivitäten, wie Bewegung, helfen uns beim Stressmanagement. Durch körperliche Aktivitäten entstehen Endorphine (Chemikalien im Gehirn, die als natürliche Schmerzmittel wirken). Auf der anderen Seite ist Meditation eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen. Meditation im Schoß der Natur ist die beste Idee, um Stress abzubauen; Diese Technik beruhigt unseren Geist und unsere Seele und macht Sie stark genug, um Stress zu bewältigen.

7. Haben Sie Erdbeeren

Diese Frucht ist berühmt für ihr Stressmanagement. Erdbeeren und ihre Anthocyane reduzieren den oxidativen Stress und wirken sehr gut gegen Stress. Dies ist eine der gesündesten Früchte mit vielen Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit.

8. Säfte

Bleiben Sie entspannt mit einem Glas Saft. Sie können Saft mit Zutaten wie Sellerie, Äpfel, Orangen, Zitronen machen. Säfte sind der beste Weg, um Angst oder Stress zu reduzieren, und Sie werden auch einen erhöhten Stoffwechsel erleben.

9. Atmungstechniken

Atemtechniken haben auch eine ausgezeichnete Wirkung auf Ihren mentalen Zustand. Indem Sie Ihre Atmung verlangsamen und tiefe, lange Atemzüge aus dem Zwerchfell geben, versetzen Sie Ihren Körper in einen Zustand der Entspannung.

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