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Einfache Diät-Tipps für faule Frauen

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Autoren Artikel: Samantha "Curly" Miles

Von Maya Ramchandani

Hallo zusammen!

Ich hoffe, es geht euch allen gut. Fast 6 von 10 Frauen versuchen, Gewicht zu verlieren, verschiedene Crash-Diäten und Trainingspläne zu folgen. Aber es gibt sehr wenige Menschen, die nur versuchen, fit zu bleiben und ihr aktuelles Körpergewicht beizubehalten. Hier sind einige einfache Diät Tipps, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Ich folge diesen Diät und Tipps und es zeigt ein tolles Ergebnis. Ich begann mit dieser Diät wegen meiner Faulheit für Training und für meine Liebe zum Essen. Ich bin ein totaler Feinschmecker. Es gibt einige Dinge, die wir selbst bei einer Diät nicht wirklich vermeiden können.

Beginne den Tag mit einem Glas Lauwarmes Wasser mit Zitrone und Honig: Wenn Sie nicht gerne Zitrone und Honig haben, können Sie ein Glas lauwarmes Wasser allein trinken. Es würde auf die gleiche Weise helfen. Ich weiß und verstehe, dass dies ein alltäglicher Kampf ist. Ich mag überhaupt keinen grünen Tee. Also ersetze ich diesen Teil durch 2 bis 3 Gläser lauwarmes Wasser. Auch lauwarmes Wasser nach dem Essen verbessert die Verdauung.

Machen Sie eine strenge Routine für einen Spaziergang jeden Tag:

Metabolismus spielt eine große Rolle bei der Gewichtsabnahme, aber für einige von uns ist Zeit ein großer Faktor. Also, gehen Sie regelmäßig für mindestens eine Stunde spazieren. Es kann morgens sein, wenn Sie früh aufstehen können, sonst am Abend oder nachts. Aber, stellen Sie sich eine reguläre Zeit für sich selbst ein. Es hilft sehr viel.

Niemals Frühstück überspringen und Obst und Säfte einschließen: Ein gesundes Frühstück ist ein Muss. Normalerweise bevorzuge ich eine Schüssel Haferflocken oder Cornflakes mit fettarmer Milch für mein Frühstück. Wenn Sie jeden Tag mit der gleichen Schüssel Hafer gelangweilt sind, können Sie zwischen Poha, Hafer, Cornflakes, gekochtem Moong, Sprossen und Brei wechseln. Nehmen Sie einen Apfel, eine Papaya, eine Banane oder mindestens eine Frucht in meinem Frühstück. Wenn Sie Früchte meiden, können Sie ein Glas gesunden Saft nehmen. Es kann Wassermelonensaft sein, gemischt mit irgendeiner Ihrer Lieblingsfrucht oder einfach ein Orangensaft.

Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler:

Ein sehr alter Tipp, der uns allen bekannt ist. Wir wollen nur unser aktuelles Gewicht beibehalten, also müssen wir nicht alle unsere Lieblingsgerichte meiden. Essen Sie, was Sie wollen, für Ihr Mittagessen mit zwei nicht öligen Chapattis. Versuchen Sie, gesunde Dinge in Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil aufzunehmen. Wenn Sie Butter Paneer Masala mit Vollfett-Soße haben, dann versuchen Sie, normale trockene Chapattis und Naan ohne Butter zu haben. Nehmen Sie eine Schüssel mit Salat, bevor Sie ein volles fettes Essen zu sich nehmen. Ich bin auch kein großer Fan von Salat. Also, ich habe nur Gurken und Karotten. Versuchen Sie, vor 19:00 Uhr zu Abend zu essen. und halte es sehr leicht. Normalerweise habe ich Sprossen oder einen Apfel zum Abendessen mit einem Glas Magermilch, das hält mich voll.

Natürliche Süßstoffe, Schwarzbrot, Magermilch haben: Manche mögen diese nicht mögen. Aber jetzt, es gibt viele Optionen in Diät-Lebensmittel in Indien, die Sie vor vielen Kalorien sparen. Versuchen Sie es mit einem zuckerfreien oder Honig, als ein süsser. Wenn Sie gerne Sandwiches haben, dann gehen Sie auf Schwarzbrot oder Vollkornbrot. Sie können sogar braune Nudeln wählen.

Snacking, Schokolade, Limonaden und alle Ihre Favoriten:

Snacking ist der Grund für unerwartete Gewichtszunahme. Wenn Sie die Gewohnheit haben, zu naschen, können Sie gesundes Zeug zu Hause herstellen lassen. Gebackene Chips sind eine gute Option, aber viele von uns mögen es nicht. Ich bevorzuge meine hausgemachten Chaklis (mit Weizenmehl), Nüsse (sehr gesunde Option), Schwarzbrot Sandwiches mit Sandwich-Sauce. Sie können auch Masala Hafer, Gemüsesuppen von Knorr für Ihre Snack-Zeit auf Lager.Wenn Sie Pralinen wie mich lieben, dann versuchen Sie, dunkle Schokolade zu haben. Sie sind gut für Ihre Haut und Körper. Ich meine nicht, dass du jeden Tag eine dunkle Schokolade hast. Aber dein Lieblingsessen einmal in der Woche ist okay. Über Sodas, es tut mir wirklich leid, aber sie müssen vermieden werden. Es enthält die maximalen Kalorien von allen. Sie können stattdessen gesunde Getränke, Säfte, detox Wasser und Erschütterungen haben.

Beweg deinen Körper: Abgesehen von einer festen routinierten Routine am Morgen, bewege ich den ganzen Tag meinen Körper. Einige einfache Tipps, dies zu tun sind:

  • Die sehr berühmte Regel, gehen und sprechen. Es funktioniert wie alles. Wenn ich mich faul fühle, rufe ich einfach einen meiner Freunde an und beginne zu sprechen.
  • Wenn du lange auf der Couch gesessen hast und auf deine Lieblingsserie oder deinen Lieblingsfilm gewartet hast, dann steh auf, hol dir einen Hoolha-Reifen und fang an. Wenn nicht, dann mach 50 Runden mit einem Springseil. Sie können entweder eine Körperdehnungsübung machen.
  • Ich finde es sehr irritierend, eine separate Trainingszeit zu finden. Also habe ich eine Routine angefangen, 20 Kniebeugen zu machen, bevor ich ins Bad gehe. und 10 Hampelmänner vor dem Spaziergang am Morgen. Ich bewege weiterhin meinen Nacken, Schultern, Hände, Handgelenk und Fuß mit ein paar einfachen Dehnungsübungen.
  • Immer die Treppe bevorzugen. Diese Gewohnheit ist ein Muss, da es auf lange Sicht auch hilft. Anstatt nur auf der Couch zu sitzen, setze ich mich lieber auf ein hartes Bett (hart wie in kein festes Kissenbett) und mache die Schmetterlingspose für 10 bis 15 Minuten. Es hilft Ihnen, Ihren Oberschenkel Fett zu verlieren.

Also, das ist meine Art mein aktuelles Körpergewicht zu halten. Mein einfaches Mantra ist nicht mein Lieblingsessen zu vermeiden, sondern gesundes Essen einzubeziehen. Vielleicht sind Sie mit diesen Tipps vertraut, aber lassen Sie uns endlich mit wenig Motivation beginnen und fit bleiben. Sie können alle Ihre Lieblingsspeisen haben, aber in Maßen. Einen großen, fetten Burger voll Käse zu essen ist in Ordnung, aber es sollte einmal in der Woche sein und das auch, indem man diese Kalorien mit einem richtigen Training ausgleicht.

Bildquellen: 1, 2, 3, 4.

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