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9 Tipps zum Abnehmen während der Arbeit

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Autoren Artikel: Samantha "Curly" Miles

Hallo, die Damen, Wenn Sie einen Schreibtischjob haben, dann kennen Sie definitiv die Konsequenzen, wenn Sie den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch sitzen. Eine Untersuchung zeigt, dass Menschen mit Schreibtischarbeit anfälliger für Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom, Diabetes mellitus und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind. Scary Recht? Aber sorge dich nicht! Denn mit etwas bewusster Anstrengung können Sie auch bei der Arbeit fit bleiben und abnehmen.

1. Zuckerhaltige Getränke abtropfen lassen

Ob es Ihre tägliche Diät Cola, Energy-Drinks, Soda, Mochas oder Ihr allzeit beliebter Kaffee ist, lassen Sie alle ab. Diese Getränke summieren sich nicht nur zu Ihrer Kalorienaufnahme, sondern verringern auch Ihre Gesamtproduktivität und verursachen unerwünschte Schäden an Ihrem Herz und Verdauungssystem.

2. Sammeln Sie gesündere Entscheidungen

Tauschen Sie Ihren Kaffee gegen grünen Tee. Die Vorteile von grünem Tee sind niemandem fremd. Wenn Schokolade ein Muss ist, stellen Sie sicher, dass es eine dunkle Schokolade ist, die gesünder ist. Sagen Sie Ja zu Gemüse und Obst, insbesondere zu solchen, die mit Vitamin C angereichert sind. Vitamin C hilft bei der Produktion von Stresshormonen, die in direktem Zusammenhang mit der Gewichtszunahme stehen.

3. Vermeiden Sie den Automaten

Der Automat ist ein klarer Gewichtszunahme Täter. Es hat selten etwas Gesundes. Die verfügbaren Optionen enthalten meist künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsstoffe, die alle zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen beitragen.

4. Trinken Sie viel Wasser

Wenn Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, bleiben Sie wach und hydratisiert. Sie fühlen sich satt und beugen vorzeitigem Hunger und Heißhunger vor. Wechseln Sie zu Wasser anstelle von kalten Getränken. Ich weiß, dass es wirklich schwierig sein wird, deinen Versuchungen zu widerstehen, aber wenn du es einmal getan hast, wirst du die Ergebnisse sicherlich lieben.

5. Raus aus dem Stuhl

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, alle 30 Minuten aus dem Stuhl zu steigen. Wenn Sie mit einem Kollegen sprechen müssen, gehen Sie zu ihnen, anstatt eine Mail oder einen Anruf zu machen. Gehen Sie, während Sie an Gesprächen teilnehmen müssen. Nehmen Sie die Treppen anstelle des Aufzugs oder machen Sie einen Spaziergang, während Sie sich innerhalb der Räumlichkeiten bewegen. Bewegen Sie sich, während Sie auf das Laden einer Website oder das Herunterladen eines Dokuments warten.

6. Packen Sie Ihr Mittagessen ein

Wenn Sie Ihr eigenes Mittagessen und Snacks einnehmen, können Sie nicht essen oder den Automaten benutzen. Indem Sie Ihre eigene nahrhafte Mahlzeit zu Hause verpacken, können Sie Heißhunger bekämpfen, übermäßiges Essen vermeiden und Ihre Kalorienzufuhr überprüfen.

7. Reduzieren Sie Stress

Es hat sich gezeigt, dass die Reduzierung von Stress hilft, Gewicht zu verlieren. Dies liegt an dem Stresshormon Cortisol, von dem bekannt ist, dass es Fett speichert. Versuche die Atemtechniken, um ruhig zu bleiben.

8. Gehen Sie zur Arbeit

Wenn es die Entfernung erlaubt, gehen Sie regelmäßig zur Arbeit, anstatt den ganzen Weg zu fahren. Wenn es schwierig ist, die Strecke zurückzulegen, ohne ein Fahrzeug zu haben, sollten Sie zumindest einige Kilometer laufen und dann die öffentlichen Verkehrsmittel nehmen.

9. Trainieren Sie am Schreibtisch

Der beste und effektivste Weg ist es, bei der Arbeit zu trainieren. Beinadduktion, Beinstrecker, Stuhlkniebeugen, Oberschenkelstreckungen sind einige der Möglichkeiten, die Sie ausprobieren können. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln und halten Sie sie für ca. 5 Sekunden. Mach das alle paar Minuten.

Lassen Sie also Ihre Schreibtischjobs Ihre Gesundheitsziele nicht sabotieren und summieren Sie stattdessen Ihre Bemühungen. Bleib fit, bleib schön.

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