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7 Protein-verpackte Post Workout Snacks

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Autoren Artikel: Samantha "Curly" Miles

Von Priyanka Dixit

Hallo Leser! Die meisten von uns versuchen, unseren Traumkörper zu erreichen, indem wir richtig trainieren und essen. Aber es ist nicht so einfach wie es scheint. Wir müssen die verlorenen Nährstoffe wieder auffüllen und unseren Körper mit nahrhaften Lebensmitteln versorgen, um unsere Gesundheit zu verbessern. Also, wenn Sie auch viel trainieren, verderben Sie nicht Ihre Bemühungen, indem Sie die falsche Nahrung nach Ihrer Sitzung konsumieren. Greifen Sie stattdessen auf eines davon und nutzen Sie das Beste aus Ihren Fitnessbemühungen.

1. Geröstete Kichererbsen

Kichererbsen sind sehr reich an Proteinen. Kichererbsen sind ein geschätzter Besitz unter Fitness-Freaks für ihre hohen Protein-, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die für die Verbesserung der menschlichen Gesundheit bekannt sind. Diese in Kichererbsen gefundenen Verbindungen erhöhen das Sättigungsgefühl und reduzieren den Appetit, ohne uns mit Fett zu füllen. Bleiben Sie länger mit Kichererbsen ohne zusätzliche Kalorien voll.

2. Joghurt mit Früchten

Joghurt enthält Probiotika. Dies ist ein schneller Snack nach dem Training, der Ihrem müden Körper genügend Proteine ​​geben kann. Sie können einige köstliche Früchte wie Erdbeeren, geschnittene Kiwis, gesunde Kirschen und einige Minzblätter als Belag mischen. Diese vielseitige hochwertige Protein-Nahrung wird eine Reihe von Geschmack und Gesundheit schaffen.

3. Nuts Versuch

Einige Nüsse, wie Mandeln, Pistazien, Walnüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse und einige Kürbiskerne, sind nahrhafte Kraftpakete voller Proteine. Wenn Sie einen Geschmack geben wollen, dann rösten Sie sie ein wenig und kauen Sie gut. Eine Prise Zimt sorgt für einen hohen Stoffwechsel.

4. Gekochtes Ei

Ein einzelnes hart gekochtes Ei enthält 6,5 Gramm Protein und der beste Teil? Keine Mühe und Zeit bei der Herstellung! Dieser köstliche Leckerbissen sorgt dafür, dass Sie nach dem Training ausreichend Proteine ​​erhalten, um sich zu erholen. Ihre Muskeln werden repariert und Sie werden keinen Hunger verspüren. Aber, stellen Sie sicher, dass Sie Dotter vermeiden, weil es hoch in Cholesterin ist.

5. Erdnussbutter mit Vollkornbrot

Erdnussbutter ist nicht nur eine reiche Quelle von Proteinen, sie bietet viele gesundheitliche Vorteile. Erdnussbutter ist auch für Bodybuilder die gesündeste Nahrungsquelle. Es bietet eine gute Stärke für die Muskeln. Sie können genug Erdnussbutter auf eine Vollkornbrotscheibe verteilen und genießen. Lecker und sättigend - können Sie mehr verlangen? Versuchen Sie wieder, für zuckerfreie Version zu gehen und auf einen Esslöffel beschränkt zu bleiben.

6. Bananensmoothie

Bananen Protein Shake oder Smoothie ist eine der bequemsten Optionen hier. Proteinshakes sind wunderbar und können helfen, Ihr Protein zu erhöhen. Es ist ein Mythos, dass das Hinzufügen von Früchten wie Bananen zu Ihren Protein-Shakes zusätzlichen Kaloriengehalt hinzufügt, aber es gibt reichlich Nahrung und fügt auch einen Geschmack hinzu.

7. Thunfischsandwich

Eine gesunde Mischung aus Protein und Kohlenhydraten - das ist eine Traumkombination für Menschen, die Muskelregeneration und besseren Stoffwechsel benötigen. Etwas Thunfisch mit Zitronensaft und Olivenöl beträufeln und auf eine Scheibe Vollkornbrot verteilen.

Bildquelle: 1, 2, 3, 4

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