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Low-Carb vegetarische Diät zur Gewichtsreduktion

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Autoren Artikel: Samantha "Curly" Miles

Hallo Freunde,

Ich bin zurück mit einem anderen Beitrag für euch alle. Ich hoffe, ihr hattet alle einen großartigen Diwali. Zurück zum heutigen Thema, würden wir über Low-Carb vegetarische Diät zur Gewichtsreduktion sprechen. Wenn Sie in dieser festlichen Jahreszeit zu viel Süßigkeiten gegessen haben, ist dieser Diätplan perfekt für Sie. Bei dieser Diät müssen Sie Proteine, Zucker und Stärke in Ihrer Ernährung grundsätzlich durch Nüsse, Eier, Fisch, Fleisch und Gemüse ersetzen. Also, lass uns sehen, was auf dich zukommt.

Was ist kohlenhydratarme vegetarische Ernährung?

Die meisten Menschen finden es extrem schwierig, einen kohlenhydratarmen vegetarischen Diätplan einzuhalten. Eine kohlenhydratarme oder kohlenhydratfreie Diät, wenn sie mit einer proteinreichen Diät kombiniert wird, gilt als wirksam für die Gewichtsabnahme. Da Kohlenhydrate für den Körper extrem wichtig sind, können sie nicht aus der Nahrung eliminiert werden. Also, hier ist eine vollständige Diät, die Sie folgen können.

Frühstück

Sie sollten Ihren Tag mit 1 oder ½ Glas Magermilch und ½ Tasse kohlenhydratarmen Müsli beginnen.

Zwischenmahlzeit

Sie sollten einige frische Früchte wie Orange, Apfel, Bananen etc. essen. Überessen Sie nicht. Eine ganze Frucht reicht als Zwischenmahlzeit. Sie können auch einige Nüsse zusammen mit diesen Früchten essen.

Mittagessen

Sie sollten eine Schüssel Salat mit Leinsamen und Sonnenblumenkernen essen. Sie sollten braunen Reis zusammen mit grünem Gemüse und fettarmer Hüttenkäse haben. Sie können auch einen Chapati mit Spinat oder Sojabohnen haben. Vergessen Sie auch nicht, eine Schüssel mit Dal und eine halbe Tasse frischen Joghurt zu sich zu nehmen. Verzehren Sie keinen weißen Reis, wenn Sie diesen Diätplan befolgen.

Zwischenmahlzeit

Später, einige frische Früchte oder nur eine Tasse fettarmen Joghurt.

Abend

Verbrauchen Sie ein Schwarzbrot-Sandwich mit viel grünem Gemüse oder fettarmem Käse.

Abendessen

Nimm eine Schüssel mit Daal, Chapati mit grünem Gemüse und eine Schüssel mit Salat. Bei Bedarf können Sie auch Joghurt nehmen. Es hängt von Ihrer Vorliebe ab.

Vor dem Zubettgehen

Sie sollten niemals auf nüchternen Magen ins Bett gehen, besonders während einer Diät, da dies Ihr Immunsystem stark beeinträchtigen kann. Trinken Sie bei Bedarf ein Glas Milch.

Wenn Ihr Hunger zwischen den Mahlzeiten einbricht, sollten Sie viel frisches Obst und Nüsse zu sich nehmen. Nüsse zu essen ist eine einfache und gesunde Methode, um Ihren Magen für eine lange Zeit voll zu halten. Sie können auch griechischen Joghurt, Nussbutter oder Gemüsesticks haben, um diesen Heißhunger zu stillen.

Warum kohlenhydratarme Diät?

Einer der besten Vorteile einer kohlenhydratarmen vegetarischen Ernährung ist, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und Ihren Appetit deutlich reduzieren können. Eine kohlenhydratarme Diät kann Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern. Es hilft, Ihren Zuckerspiegel sowie Blutdruck zu senken. Es ist auch wirksam bei der Reduzierung von schädlichen Bauchfett im Körper.

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