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7 Superfoods vor dem Training zu essen

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Autoren Artikel: Samantha "Curly" Miles

Hallo Freunde,

Ist alles gut auf deiner Seite? Am Ende genieße ich es, Artikel für Sie zu schreiben, und ich bin sicher, Sie finden sie nützlich. Nun, heute würde ich über die besten Lebensmittel sprechen, die Sie vor dem Training essen können. Laut Experten sollten Sie niemals auf nüchternen Magen trainieren. Bevor Sie eine Übung wie Laufen, Joggen, Radfahren, Schwimmen oder ein anderes Training durchführen, müssen Sie sicherstellen, dass die Kombination von Kohlenhydraten und Proteinen in Ihrem Körper gut genug ist. Lass uns sehen, welche Superfoods du konsumieren musst.

Banane

Bananen sind tatsächlich mit Kohlenhydraten gefüllt, die als ein ausgezeichneter Kraftstoff dienen, um Sie in Gang zu halten. Aufgrund einer großen Menge an Kalium in der Frucht hilft es, die Nerven und Muskeln zu erhalten. Laut Experten können Sie eine oder zwei Bananen vor Ihrem Training haben, da es Ihnen reichlich Energie liefert.

Kichererbsen

Kichererbsen sind unglaublich! Sie versorgen den Körper mit genügend Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Sie müssen Kichererbsen kochen und mindestens eine große Schüssel vor dem Training trinken. Kochen Sie einige Kichererbsen und fügen Sie einen Schuss Olivenöl und Zitrone hinzu, um sie lecker und gesund zu machen. Eine Viertel Tasse Kichererbsen kann Ihnen 10 Gramm Protein, 30 Gramm Kohlenhydrate und fast 9 Gramm Ballaststoffe geben.

Getrocknete Früchte

Wenn Sie nichts anderes essen möchten, sind getrocknete Früchte die beste Wahl. Sie sollten vor dem Training eine Handvoll getrockneter Früchte verzehren, da sie Ihnen sofort Energie liefern und Ihr Gewicht unter Kontrolle halten können. Sie sollten eine gemischte Spur der getrockneten Beeren, der Aprikosen, der Ananas usw. essen.

Eiweiß

Eier sind auch erstaunlich für Ihre Gesundheit. Aber denken Sie daran: Vermeiden Sie Eigelb und konsumieren Sie nur das Weiß. Eigelb enthält eine große Menge an Fetten, die langsam metabolisiert wird, so dass Sie sich aufgebläht und schwer fühlen.

griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist ein gesundes Nahrungsmittel, das mehr Protein enthält als Ihr Basisjoghurt. Sie sollten eine halbe Tasse griechischen Joghurt vor dem Training zu sich nehmen und sicherstellen, dass Sie dem Joghurt etwas Obst oder Trockenfrüchte hinzufügen, um ihn gesünder und schmackhafter zu machen. Laut Experten ist griechischer Joghurt immer eine bessere Option als eine normale Tasse Milch oder Quark.

Fruchtsmoothie

Wenn Sie sich gefragt haben, was Sie vor dem Training essen sollten, ist ein Fruchtsmoothie die ultimative Antwort. Frucht-Smoothies enthalten eine große Menge an Proteinen, die vom Körper leicht verdaut werden. Ein Fruchtsmoothie vor dem Training zu konsumieren, kann dir sofortige Energie liefern.

Hafer

Gepackt mit einer hohen Menge an Ballaststoffen gibt Hafer eine hohe Menge an Kohlenhydraten in Ihren Blutkreislauf ab, was zu hoher Energie führt. Eine Tasse Hafer zusammen mit Joghurt konsumieren kann Ihnen eine stetige Menge an Energie geben, nicht nur für Ihre Bewegung, sondern den ganzen Tag.

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